5週間目のダイエット記録です。
体重： 45kg 8月までに50kg切る
摂取カロリー ：1080 kcal
PFC：P 81 g/ F 24 g/ C135 g
※P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ※カロリー、F、Cは低い方が良い。Pは高い方が良い
29日目 51.1kg
2023年7月29日(土) 晴 彼氏とお祭りに行きました！
体重 ： 51.1 kg / 51.2kg
体脂肪率 ： 26.6 % / ー
運動 ： ○ めっちゃ歩いた！
排便 ： ○
入浴 ： ×
朝＝鮭 豆腐
昼＝ー
夜＝
30日目 50.9kg
2023年7月30日(日) 晴 意外と歩いた！
体重 ： 50.9kg /51.5 kg
体脂肪率 ： 26.5% / 26.4%
運動 ： ○
排便 ： ○
入浴 ： ×
昼＝パン4個
夜＝ごはん ハンバーグ チーズ
10日目
2023年7月2日(日) 晴
体重 ： kg / kg
体脂肪率 ： % / %
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g
朝＝
昼＝
夜＝
11日目
2023年7月2日(日) 晴
体重 ： kg / kg
体脂肪率 ： % / %
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g
朝＝
昼＝
夜＝
12日目
2023年7月2日(日) 晴
体重 ： kg / kg
体脂肪率 ： % / %
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g
朝＝
昼＝
夜＝
13日目
2023年7月2日(日) 晴
体重 ： kg / kg
体脂肪率 ： % / %
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g
朝＝
昼＝
夜＝
14日目
2023年7月2日(日) 晴
体重 ： kg / kg
体脂肪率 ： % / %
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g
朝＝
昼＝
夜＝
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