4週間目のダイエット記録です。
体重： 45kg 8月までに50kg切る
摂取カロリー ：1080 kcal
PFC：P 81 g/ F 24 g/ C135 g
※P=タンパク質 F=脂質 C=炭水化物 ※カロリー、F、Cは低い方が良い。Pは高い方が良い
22日目 51.7kg
2023年7月23日(土) 晴 散髪へ ストパーかけた 体重増加やば
体重 ： 51.7kg / 52.9kg
体脂肪率 ： 26.7% / 26.7%
運動 ： × 歩いた
排便 ： ○
入浴 ： ×
朝＝-
昼＝カンパーニュサンド
夜＝居酒屋
23日目 52.4kg
2023年7月23日(日) 晴 母とおでかけするとおいしいものいっぱい食べちゃう、幸せ。でも体重元に戻さないと。
体重 ： 52.4kg / kg
体脂肪率 ： 27.0% / %
運動 ： × 11357歩
排便 ： ○
入浴 ： ×
朝＝どら焼き
昼＝パフェ
夜＝寿司
24日目 52.1kg
2023年7月24日(月) 晴
体重 ： 52.1kg / 51.9kg
体脂肪率 ： 26.8% / 26.1%
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
25日目 51.5kg
2023年7月25日(火) 晴
体重 ： 51.5kg
体脂肪率 ： 26.8%
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
26日目 51.6kg
2023年7月26日(水) 晴
体重 ：51.6 kg /51.5 kg
体脂肪率 ：27.0 % / 26.0%
運動 ： ○ ×
排便 ： ○ ×
入浴 ： ○ ×
27日目 51.6kg
2023年7月27日(木) 晴
体重 ： 51.6kg
体脂肪率 ： 27.0%
運動 ： ○
排便 ： ○
入浴 ： ○
朝＝卵焼き ピーマン
昼＝卵焼き ご飯 クリームコロッケ 唐揚げ
28日目 51.3kg
2023年7月28日(金) 晴
体重 ： 51.3kg / 51.7kg
体脂肪率 ： 26.6% /26.0 %
運動 ： ○
排便 ： ○
入浴 ： ○
朝＝ごはん
昼＝弁当 ご飯、豚肉、大根サラダ
夜＝×
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