ダイエット記録 2週間目

2023年7月8日(土)　雨　

体重 ： 51.8kg / 51.5kg
体脂肪率 ： 26.7% / 25.6%
運動 ： ○ 　なるねぇ 夏のダイエットday2 徒歩12756歩
排便 ： ○
入浴 ： ○
摂取カロリー : 1199kcal　推測
PFC：P 30.87g / F29.89g / C 195.5g　
　朝＝なし
　昼＝なし
　間＝なし
　夜＝パン4個くらい

図書館行っていたので気づいたら半日何も食べなかった。にしてもパンだけは良くない。

2023年7月9日(日)　雨　体調を崩してしまい、ちゃんと食べれなかった泣

体重 ：51.7 kg / 51.8 kg
体脂肪率 ： 26.9% / 26.4%
運動 ： ○ 　なるねぇ夏のダイエットday3 徒歩7544歩
排便 ： ○
入浴 ： ○
摂取カロリー : 1093kcal
PFC：P 45.1 g / F 31.93g / C 149.67g　
　朝＝ドライマンゴー
　昼＝そうめん、ナス、モロヘイヤ、納豆、卵、しゃぶしゃぶ、オクラ
　夜＝ドライマンゴー

2023年7月10日(月)　雨　もう10日か〜…月曜日がんばった　夜爆食いしちゃった。

体重 ： 51.4 kg / 52.4kg 食後
体脂肪率 ： 26.9% / 23.3%
運動 ： ○ なるねぇ夏のダイエットday4　
排便 ： ○
入浴 ： ×
摂取カロリー : 1241kcal
PFC：P 52.7g / F 39.7g / C163.2 g　
　朝＝ご飯80g 鮭50g チリコンカン100g
　昼＝ご飯100g 味噌汁2杯 海苔1枚 鮭50g
　間＝マンゴー 20g ミニチョコパイ1個
　夜＝セブンたまご蒸しパン セブンのホットク チリコンカン100g 豚肉30g

チンしたら美味しかった。。。。

2023年7月11日(火)　晴　母から仕送りが届いた…!めちゃくちゃ嬉しい、けど爆食いしてしまった

体重 ：52.2 kg / 51.8 kg
体脂肪率 ： 27.2 % / 26 %
運動 ： ○ なるねえ夏ダイエットday5　
排便 ： ○
入浴 ： ×
摂取カロリー : 1430kcal
PFC：P 55.4 g / F 61.7 g / C 160.2 g　
　朝＝蒸し餃子
　昼＝チリコンカン、ご飯
　夜＝ハンバーグ、とりから、ドライマンゴー 、チーズケーキ

バタバタしていて写真撮れなかった…

023年7月12日(水)　晴　夜は会社の方と外食、遅くまで行事があったため運動はなし。　今日めっちゃ暑かった…

体重 ：51.4 kg / 51.8 kg
体脂肪率 ： 26.6 % / 26.1 %
運動 ： ×　
排便 ： ○
入浴 ： ×
摂取カロリー : 1661 kcal
PFC：P 79.7 g / F 76.5 g / C 148.6 g　

023年7月13日(木)　晴/雨　体調を崩し通院。食欲あまりなかった。。

体重 ： 51.6 kg / 51.2 kg
体脂肪率 ： 26.6% / 25.7%
運動 ： ○ 9878歩　
排便 ： ×
入浴 ： ×
摂取カロリー : kcal
PFC：P g / F g / C g　
　朝＝マンゴー 少し
　昼＝ごはん100 胸肉蓮根甘辛　桃半分　モッツァレラチーズ
　夜＝モッツァレラチーズ　ミートソース大2 チーズ1

ひとこと

023年7月14日(金)　晴 体調不良。。。　

体重 ： 51.2kg / 51.6kg
体脂肪率 ： 26.9% / 26.5%
運動 ： ×　
排便 ： ×
入浴 ： ×